Kung Fu
SELBST-VERTEIDIGUNG
& FITNESS
Unser Fitnessprogramm basiert auf den Basis-Trainingselementen aus dem KungFu und Kickboxen.
Du kannst an diesem Kurs unabhängig von den anderen Kursen teilnehmen, bei Bedarf aber auch kombinieren. In diesem Kurs geht es 60 Minuten zur Sache. Dabei arbeiten wir gezielt am Kraftaufbau, Deiner Kondition und Beweglichkeit. Mit regelmäßiger Teilnahme verbesserst Du nicht nur Deine Physis, durch das intensive Training in unserer tollen Gruppe spielst Du auch Deinem Alltagsstress einen Streich. Sei Dir sicher, dass die ein- oder andere Sorgenfalte mit den ersten Schweißtropfen verfliegt.
Mädchen & Frauen-Selbstverteidigung
"Von Frauen für Frauen"
Neuer Kurs 2024
Selbstverteidigung & Kickbox-Technik
zum kennlernen!
Für Mädchen 11-14 Jahre
Anmeldung unter: 0172 - 5225971
FRAUEN SV & FITNESS
WORKSHOPS
FIRMENSEMINARE
SELBSTVERTEIDIGUNG & KICKBOX-FITNESS
FÜR FRAUEN (und AUCH FÜR MÄNNER;)
Eine sinnvolle Kombination von Fitness, Selbstverteidigungstechniken und der Übung verbaler Verteidigung sollte dazu führen, selbstbewusster in bedrohlichen Situationen handeln zu können. Neben der Anwendung von gezielten Abwehrtechniken lernen die Teilnehmerinnen, sich mit der Körpersprache (Haltung, Gestik, Mimik) vor und während einer Gefahrensituation auseinander zu setzen.
Als vorbeugende Maßnahme ist es hilfreich, die psychologischen Zusammenhänge in Bezug auf Opfer-Täter-Verhalten kennen zu lernen und den Teilnehmerinnen zu vergegenwärtigen, wie wichtig die eigene Körpersprache ist.
Entschiedenes Auftreten, verbale Selbstbehauptung und das richtige Einschätzen von Situationen und den eigenen Kräften können geübt werden, um potentiellen Angreifern zu signalisieren, dass sie keine willenlosen Opfer vor sich haben.
Auch alltägliche Gegenstände können als Verteidigungsmittel in Notfällen eingesetzt werden.
Kickboxen und Pratzentraining
Anfangs werden Einzeltechniken wie Schläge und Tritte mit dem Partner an Pratzen und Luftsäcken trainiert.
Geschult wird der richtige Körpereinsatz, wie das Schützen und Abwehren gegen verschiedenen Angriffen.
Kraft, Technik, Koordination, Beweglichkeit.
Leitung: Sifu Martina Baumgardt
WIR BEGRÜßEN EUCH IM TRAINING
SIFU MARTINA BAUMGARDT
5. Meistergrad WHKD-Kung-Fu
Master Arne Kulok
5. Meistergad JuJutsu, Masterinstruktor